お久しぶりです!
今週から配属先で
色々ご指導賜っております😅
東京配属万歳!!
さてさて本題。
今日からこのブログでダイエットブログを始めます!!
名付けて
リアル・ボディ・ダイエット(RBD)
テーマを決めてブログを書いて
定期的に更新しよう!
というのが建前。
太りすぎてやばい。。
というのが本音。
なるべく毎週
写真とともにアップして
1週間単位くらいで変化を
お見せしたいと思います
「ブログに書く」
という縛りを設けて
ファーブルトン並に自分に甘い僕の
逃げ場をなくしました😅
ファーブルトンって何やねん✋
最終目標としては
8月末までに
体重67kg未満
腹筋とか胸筋良い感じの細マッチョ
完全無欠のモテボディを目指します
毎日の食事目標は
1300kcal以内
糖質100g以内
脂質30g以内
を目安に
お酒は多分やめられないけど
ビールは糖質控えめのやつ
あとはハイボールとかチューハイとかにして
なるべく糖質をカットしたい
週に一度くらいは
代謝を落とさないために
チートデイを設けて何も気にせず食べまくる
あとは筋トレ
一応今もできるときに
アブローラーとダンベルプレスはしております
それは続ける
週4を最低ラインにして頑張りたい
胸筋
ダンベルプレス(10kg×2)
30回×5
腹筋
アブローラー
立ちコロ 5回×4
膝コロ 15回×4
やったあとはプロテイン飲んで
タンパク質を最低でも25gは取る
これは今まで通り
では
恐怖の0日目投稿
顔の変化も残したいので顔面公開
顔アップは何気にお初
顔公開は顔後悔
しょーもないこと言って
時間稼ぎしてないで載せます
はい
どーーん
顔こわばりすぎwww
5/29
RBD 0日目
76.9kg
脇腹のお肉落としたい。。
あと全体的に細マッチョに。
3ヶ月で10キロ。
頑張りまーす💪
ばいばい