73.8kg
全記事比-1.1kg
ここで電撃発表
ちょっと、方向性変えます！
どうしても筋トレのモチベが上がらないので
筋トレはせずに食事制限だけで
先に体重を落とすことに専念するｗｗｗ
逃げですよ、逃げ😭
でも8月末までに67kg未満で
程よく細マッチョ
という目標は変えない！！
夏だからか急に食欲無くなってきて
減量だけは早くできそうなんだよね。。
だから69kgまでは筋トレしないで落とす！！
69kg切ったら筋トレしながら落とします👍
まあこれしたら
8月末までにマッチョになるのは厳しいよねｗｗｗ
とりあえず妥協して
減量を最優先にするって感じ笑
許してちょんまげ
ばいばい
24日の日曜日に！
今回はNHKホール行ってきました👍
セトリは宇都宮と全く一緒笑
セトリＢってやつっぽいです
でもしっかり予習していったから
すんごい楽しかった😭😭
宇都宮より楽しめたかも！！
ほんとに
「2時頃」のアカペラパートと
「たいせつなひと」のピアノ演奏だけで
お金払う価値があると思った😢
んで！
話変わるけど！！
昨日と今日は大阪出張でした〜
今は帰りの新幹線です！
のぞみちゃん🚅
なんか営業マンって感じがしてきたね🙃笑
ただ大阪暑すぎ。。
てか日本暑すぎ。。。
スーツで汗かくの本当気持ち悪いよね🤮🤮
そんで
逆に室内クーラーがんがんで寒すぎたのか
風邪ひきました。。
頭痛いし
鼻水がマジで止まらん。
しばらくは無理せずに生活します。
熱計るのは怖いからやめとこ。
ばいばい
サボっててごめんなさい🙇♂️
木曜に更新といったそばからサボってました😅
久しぶりに投稿！
うん、髪も切りました。
74.9kg
前記事比-1.3kg
ただ、落ちたのは食事のおかげです
一応食事は気を付けてたけど
筋トレは最近めっきりサボってました😅
明日ジム行ってまた鍛え直します汗
脇腹が相変わらずデブだから痩せて見えない。。
まだまだ頑張ります💪
サボらないようにします笑笑
ばいばい
リアルボディダイエット投稿サボっててすいません😅
ASAPで投稿いたします😅
おとといのワールドカップ！
コロンビア戦に勝利！！😭
大迫半端ないって
最後の15分くらいは本当にドキドキして…😅
試合終了の瞬間
父親とハイタッチしたよ😭
歴史的勝利おめでとう！
この調子で
決勝トーナメントまで突っ走ってほしいね👍
ほんで！！
この前の土曜日行ってきました！
Love Like Pop vol.20😆😆
aikoに会いに
宇都宮まで行ってきたよ〜👍
去年のRock以来！！
ちなみに去年の記事はこちら↓↓
セトリすごいよかった！！
MCは相変わらず楽しいし可愛いし
本当に最高だった😭😭
途中でaikoが泣いちゃったり
ちょっとaikoの弱さが見えて
本当にもらい泣きしそうだった😢
この人にはいつまでも付いていきたいなって思った。
ちなみに土日はaiko見に宇都宮行って
月曜は仕事で宇都宮行きました笑笑
どんだけ〜
また今度の日曜
aikoのライブ行くんだ！
楽しみ☺️☺️
ばいばい
76.2kg
前記事比 +0.2kg
増えた…😰
原因は分かってます
分かりきってます
食べすぎ🤧🤧
てかわき腹ほんとブヨブヨでキモい😭
でも明日も明後日も飲み会なんだな〜〜
モテボディへの道のりは険しい😌😌
でも１つだけ褒められるのは
筋トレはちゃんと続いてる！
ちょっと胸が大きくなってる
気がするようなしないような？？！？
ひとまずは甘い物への誘惑に勝つこと！
別に甘党とかではないんだけど
控えようとすると一気に食べたくなる
エクレアとシュークリームは悪いやつだ😌
ばいばい
ちゃんと報告します😭
今日は久しぶりにジム行ってきました
ジムは普段は滅多に行きません😅
76.0kg
全記事比 -0.9kg
まあ順調といえば順調？？笑
ただまだ脇腹のお肉がぶよぶよ笑笑
やっぱ顔の肉とあとお腹に
ぱっと見でお肉ついてるなーて感じするよね😭
ここまでの経過
一昨日まで停滞で（むしろ微妙に増えてた）
昨日から少し落ちてきた
食事はストイックになりすぎない程度に
できるときに炭水化物抜いたり
あとなるべく間食はしなくなりました
まあ仕事中ってこともあるけど😅
次からは水曜か木曜に載せていきまーす
ばいばい
お久しぶりです！
今週から配属先で
色々ご指導賜っております😅
東京配属万歳！！
さてさて本題。
今日からこのブログでダイエットブログを始めます！！
名付けて
リアル・ボディ・ダイエット（RBD）
テーマを決めてブログを書いて
定期的に更新しよう！
というのが建前。
太りすぎてやばい。。
というのが本音。
なるべく毎週
写真とともにアップして
1週間単位くらいで変化を
お見せしたいと思います
「ブログに書く」
という縛りを設けて
ファーブルトン並に自分に甘い僕の
逃げ場をなくしました😅
ファーブルトンって何やねん✋
最終目標としては
8月末までに
体重67kg未満
腹筋とか胸筋良い感じの細マッチョ
完全無欠のモテボディを目指します
毎日の食事目標は
1300kcal以内
糖質100g以内
脂質30g以内
を目安に
お酒は多分やめられないけど
ビールは糖質控えめのやつ
あとはハイボールとかチューハイとかにして
なるべく糖質をカットしたい
週に一度くらいは
代謝を落とさないために
チートデイを設けて何も気にせず食べまくる
あとは筋トレ
一応今もできるときに
アブローラーとダンベルプレスはしております
それは続ける
週4を最低ラインにして頑張りたい
胸筋
ダンベルプレス（10kg×2）
30回×5
腹筋
アブローラー
立ちコロ 5回×4
膝コロ 15回×4
やったあとはプロテイン飲んで
タンパク質を最低でも25gは取る
これは今まで通り
では
恐怖の0日目投稿
顔の変化も残したいので顔面公開
顔アップは何気にお初
顔公開は顔後悔
しょーもないこと言って
時間稼ぎしてないで載せます
はい
どーーん
顔こわばりすぎｗｗｗ
5/29
RBD 0日目
76.9kg
脇腹のお肉落としたい。。
あと全体的に細マッチョに。
3ヶ月で10キロ。
頑張りまーす💪
ばいばい