昨日の朝77.8㎏（前日比-0.3㎏）
今朝76.7㎏（前日比-1.1㎏）
ここにきてがくっと1㎏以上の減量に成功
昨日は仕事で仙台出張でした
お昼ご飯はサラダチキンだけで済ましたよ笑
仙台まで行ったのに…
今度行くときは
ずんだの饅頭とか牛タン定食とか食べたい！
土日はほっとくと食べちゃいそうだから
もう一回気持ち引き締めて頑張りまーす
あー爆食いしたい
ばいばい
135.2週間ダイエット3日目
今朝の体重
78.1kg（前日比-0.4kg）
順調…なのかな？
一応これで、BMI24.9となり
判定が「普通体重」になりました笑
わーいぱちぱち👏🎊
25以上が肥満(1度)らしいので、ギリのギリ笑
昨日の記事で書いたけど
今回のダイエットで意識してる４つのこと
・アンダーカロリー！
・夜はなるべく控える！
・禁酒！
・適度な筋トレ！
について少し具体的に
①アンダーカロリー！
具体的にといいながら
そこまで細かく計算とかはしてないけど
1500キロカロリー以内に抑えようと
今回は短期決戦だから
できたら1000キロカロリーくらいで
健康を損なわない程度で
本当は糖質ガッと抜いて
ケトジェニックダイエットとかしたいんだけど
あれすごく気にすること増えるし
会社に食堂あるとまあ炭水化物は取っちゃうし
自分に厳しくしすぎない
これ大事
今回はざっくりとカロリー控えめで！
って感じです
②夜はなるべく控える！
これはまあ持論で
カロリー抑える×夜に食べすぎない＝減量成功
みたいなイメージ勝手に持ってるから！笑
これも健康を損なわない感じで
夜ご飯抜けるときは抜こうと思う
③禁酒！
僕は本当にお酒大好き人間で
強い自慢じゃないんだけど
ほっとくとやっすいチューハイずっと飲んでる
9%のスト缶500mlを5本飲んでバタッと寝るのが好き
卍卍再度言うけどお酒強い自慢じゃないぜえ〜卍卍
てか、それで太ってちゃ世話ないな笑
そんな僕も
この2週間は家では決して飲みません
飲み会あったらもちろん行くし飲むけど
すごくダイエットを意識する
もともと焼酎派だから糖質はないけど
それでも飲み過ぎはカロリー高くなるから注意するよ
④適度な筋トレ！
これは今もサボりながらも細く長く続けてるけど
ダンベルプレスと腹筋ローラーを暇な時間に
ダンベルプレスは40㎏を10×5s
腹筋ローラーは立ちコロを10×5s
これをそれぞれ週2〜3回くらいかな
もちろん週1の時もある
ほんとに、それぞれ20分ずつくらいで終わる
それでもたぶん初心者はできないと思う笑
あんまり頑張ると続かないの分かってるから
短時間で続けられることをやってます
そう！！！
大切なのは継続すること！！！
お前が言うかってか？
俺もそう思う
ばいばい
134.2週間ダイエット2日目
昨日から始めたダイエット企画
毎朝起きたときの体重を測定、記録していきます
今朝の体重計ったらびっくり
78.5（-1.9㎏）
減りすぎｗｗ
79㎏台を一瞬で通過してしまった笑
まあ普通にまだデブだけどね笑
減量初期は余分な水分とか溜まってる状態だから
一気にグッと落ちるんだよね
ダイエットたくさん経験（失敗）してるからよく分かる笑
一喜一憂しないでいこう笑
昨日は夜ご飯我慢しました
PFCバランスとか
タンパク質は体重の2〜3倍！！
とか
ダイエットの留意点は色々あるけど
この2週間はとりあえず
・アンダーカロリー！
・夜はなるべく控える！
・禁酒！
・適度な筋トレ！
の4つを意識していきます
短期決戦だから細かく考えると疲れちゃう
12月は忘年会シーズンだから
なんとか12月前半までにはある程度体重落としておきたい
上の気をつけること4つについては
また後日細かく書いていきまーす
ばいばい
133.検証！2週間で何キロ痩せるか？？
ついにきてしまった…
ここまできてしまった…
不摂生極まりない生活を続けていた結果
今朝の体重
80.4kg
ああああああああ
普通にメタボやああああ
久しぶりに体重計乗ったらびっくりしてしばらく固まってしまった
80kgは今まで超えたことなかったから普通にショック…
まああんなだらしない生活続けてればそりゃそうなるか……
という訳で
始まります
2週間ダイエット企画
もちろん2週間経った後も続けるけど
2週間は本気で体重落とします
今日の写真撮りました
2週間経ったとき
体重の推移と体の変化の写真載せます
嘘偽りなく載せます
今日が11/26(火)だから
この検証は12/10(火)でとりあえず終了予定
今年最初の記事で
細マッチョになりまーす
って宣言したのを思い出すだけで恥ずかしい…
がんばろ
熱い冬の戦いが幕を開ける
ばいばい
